百岁抗战老兵的长寿秘诀：生活规律跟在部队一样
来源：解放军报 2015-11-26 作者：周远　解孝来   2016-08-28 09:18:07

制图：邓方宇

　　【寿星档案】  王术业，陕西延安人，1915年11月出生，1935年10月入伍，现为济南军区青岛第二疗养院离休干部。入伍后长期在部队卫生系统工作，先后参加直罗镇战役、平型关战役、淮海战役、渡江战役等，历经大小战斗百余次，共救治伤员5000余人。荣获八一奖章、三级独立自由勋章、三级解放勋章、三级红星功勋荣誉章。

　　初冬，记者循着青岛市风景如画、游人如织的滨海公路，走进济南军区青岛第二疗养院的一处院落。面色红润，声音洪亮，思维敏捷……看着眼前这位身体硬朗的老人，记者怎么也难以相信他就是百岁抗战老兵王术业。

　　“前几天，我腰扭伤了，老爷子还上楼慰问我呢！”王术业的儿子王进军笑着说。谈起自己的养生秘诀，王老告诉记者，长期的军旅生涯让他养成了良好的生活习惯，离休后连续37年坚持改进后的“一日生活制度”，让他的晚年生活既丰富多彩又有章可循，始终处于对身心健康最有益的状态。

　　起居有规律。和在部队一样，王老每天起床、吃饭、运动、睡觉都按时按点。他坚持每天6:00起床，洗漱完毕后就在儿女的陪同下到海边散步，呼吸新鲜空气。吃过早饭后，每天8:30到9:30，王老还有睡“回笼觉”的习惯，这样他就可以保持一上午精力充沛。中午12:00吃过午饭后，准时收看半小时电视（后来视力下降后改为听电视），然后午睡到14:00，起床后到室外活动、晒太阳。17:30准时吃晚饭，看电视、洗漱后，20:00准时上床睡觉。由于常年坚持这一起居习惯，王老不用依靠闹钟，凭自己的感觉，就知道现在是什么时间了，误差不超过10分钟。王老始终记着什么时候该做什么，一直有事可做让他保持着生活的激情和乐趣。

　　饮食有规律。“王老，您吃水果。”采访间隙，王老婉言拒绝了记者递过来的橘子。原来，王老只有每天午觉后才吃水果。老人深信“病从口入”，不仅注意营养均衡与荤素搭配，还坚持定时定量，一日三餐非常有规律。水果、肉类、蔬菜、米粥等食物，什么时候吃什么、吃多少都很精准，从不乱吃东西，基本不到外面饭店就餐。每天早上少许蔬菜加海参，另外再喝一碗牛奶；中午吃两只虾或两块鸡肉、少许米饭；晚饭以米粥和青菜为主。老人每周还要吃两次红烧肉，一次只吃两块。“当然也有特殊的时候，比如过生日，或者遇到国庆、中秋、春节等节日，才可以吃三块。”王老笑着说。由于饮食控制得很好，老人的血脂和血压从没有偏高过。

　　运动有规律。“我公公身体这么硬朗，与他常年坚持有规律的运动有很大关系。”王老的儿媳妇李青快人快语，向记者娓娓道来他的运动秘诀：前几年每天早上起床后，先吸半个小时氧气，洗漱完后就沿着海边散步，边欣赏海边美景，边呼吸新鲜空气。常年坚持散步，使王老的身体抵抗力特别强。“这两年我父亲身体不如从前了，儿孙们怕出意外情况，就建议他把外出散步改成室内运动，把客厅当作运动场。”王进军接过话茬介绍，现在王老除了散步，还当上了窗外那片菜地的“开心农场场长”，以前喜欢下地劳动，现在当上“总指挥”，经常提醒儿女们什么时间该播种、施肥、浇水、搭架，忙得不亦乐乎。

　　治疗有规律。2002年，王老患脑梗塞，浑身不能动，不会说话，经过医护人员40多天紧张抢救和治疗，终于转危为安。出院后，日常治疗养护都在家中。记者看到，各种急救药和必备药品，都放置在王老便于拿取的地方。“是药三分毒，我从不乱给公公吃药。现在有些老年人身体稍有不适，儿女们就买来各种高档进口补药，结果适得其反。”从事医务工作出身的儿媳妇李青说，每天她为王老量血压、测血糖，实时掌握老人身体状态。每次王老身体出现异常，李青都仔细观察病情，有情况第一时间将老人送至专业医院救治，从没有耽误过最佳治疗时间。